Očuvati zdravlje na poslu nije nemoguća misija, čak ni ispred monitora, za kompjuterom. Ako se pridržavate nekoliko osnovnih ergonomskih pravila u kancelariji, možete sprečiti mnoge deformacije i bolove u leđima, vratu i ramenima.

Veliki deo radnog vremena u kancelariji provodi se ispred monitora. Najveće opterećenje za naš mišićno-skeletni sistem potiče od dugog sedenja za računarom. Optimalno dizajnirano radno mesto uz dovoljno pauza za razgibavanje, može znatno smanjiti napetost. Pored toga, važno je i dovoljno svetlosti, zaštita od buke i klimatski faktori kao što su: sobna temperatura, vlažnost i ventilacija.

U nastavku pogledajte koje su bitne tačke u radnom prostoru, na koje treba obratiti pažnju pri uređenju kancelarije.

Feng Shui saveti: Dobra feng shui energija u kancelariji, može takođe da stvori prijatno okruženje i potpomogne vašem poslu. Ovome će umnogome doprineti biljke, koje čiste prostor i vazduh, gde većina ljudi provodi veliki deo vremena tokom dana. Zahvaljujući eteričnim uljima koje određene biljke oslobađaju, aktiviraju se umne sposobnosti i povećava budnost, što vodi boljim rezultatima rada, a samim tim i boljoj zaradi.

Biljke koje po feng shuiju donose novac i uspeh su: bonsai drveće, kao i japansko drvo novca ili krasula. Zeleni čistači prostora su i sanseverija ili afričko koplje, ili indijansko pero. Zamija je sukulentna biljka koja će aktivirati polja sreće i novca, a pritom upiti negativnu energiju iz vaše kancelarije.

Podesite pravilno…

… Monitor

Preporučena udaljenost između očiju i monitora je između 45 i 80 cm. Takođe, tastatura i šabloni koje uređujete treba da budu na istoj udaljenosti kao i monitor. Ovo će rasteretiti oči i mišiće na vratu i leđima. Kod velikih ekrana, većih od 17 inča, možda će biti potrebna veća udaljenost.

Dakle, na šta obratiti pažnju pri podešavanju i odabiru monitora:

  • Monitor mora imati oznaku za bezbednost.
  • Veličina ekrana najmanje 15 inča, što odgovara dijagonali od 38 cm.
  • Visina ekrana: gornja linija malo ispod nivoa očiju.
  • Bez treperenja, uz prijatan kontrast.
  • Bez odsjaja i blještavila.
  • Nisko zračenje.
  • Mobilnost rotiranjem i naginjanjem.
  • Preporučena udaljenost od očiju.

Test: Da li je vaš monitor dovoljno udaljen? Sedite uspravno u vašoj stolici, za stolom, kao što uobičajeno sedite. Leđa naslonite, a ruke ispružite napred. Da li sada dodirujete ekran vrhovima prstiju? Ili je malo dalje? Ako je tako, udaljenost između očiju i monitora je tačna.

… Tastaturu i kompjuterski miš

Kod podešavanja tastature i miša, važno je sledeće:

  • Oznaka za proverenu bezbednost
  • Prilagođenost ruci i prstima.
  • Meki oslonac.

… Kancelarijsku stolicu

Bitni činioci pri izboru kancelarijske stolice:

  • Ergonomski atest, oznaka bezbednosti.
  • Sedište podesivo po visini i dubini.
  • Podesivi naslon.
  • Promenljivi nagib sedišta.
  • Prozračni tapacirung.
  • Pet točkića koji sprečavaju prevrtanje.

… Kancelarijski sto

Pogledajmo šta je važno kod odabira radnog stola:

  • Dovoljno velika radna površina (širina i dubina stola).
  • Stabilnost.
  • Mogućnost podešavanja visine.
  • Dovoljno prostora za noge ispod površine stola.
  • Dodatni stojeći element, samostojeći ili integrisani, za veći komfor u radu.

Test: da li ekran treperi? Uzmite olovku u ruku i mašite brzo njom ispred monitora, pokretima lepeze, u ravni ekrana. Ako je putanja olovke zamagljena, i izgleda mutno – nema treperenja. Ako se putanja olovke razdvaja i izgleda kao skup više olovaka – ekran treperi. Podešavanje brzine osvežavanja od najmanje 85 Herca, na kontrolnoj tabli sistema računara, pomaže u otklanjanju treperenja.

Ergonomski principi, koji su u osnovi navedenih stavki, dobro su istraženi i lako su primenjivi, uz direktne pozitivne posledice po vaše zdravlje. Pravilnom postavkom i izborom, kako monitora, tako i ostalih elemenata vašeg radnog prostora u kancelariji, izbegavate prisilne položaje koje inače, često nehotice zauzimate. Oni su glavni uzrok nelagodnosti i bola nakon dugog rada na računaru.

Monitor vašeg računara je možda i najvažniji deo radnog prostora. Utiče na oči, podjednako kao i na položaj tela. Dosta toga, u vezi sa ekranom, treba ispuniti, kako biste imali optimalne uslove za rad i položaj tela.

Ukoliko smatrate da vam je potreban novi i kvalitetniji monitor, predlažemo da posetite internet-trgovinu na stranici jeftinije.hr, gde ćete imati priliku da razgledate i upoređujete veliki broj modela kompjuterskih ekrana, po različitim cenama, a kupovinu obavljate na krajnje jednostavan način – u nekoliko klika mišem, iz udobnosti vlastitog doma.