Poslednjih nekoliko decenija, stres vezan za posao preti da postane jedan od najvećih zdravstvenih i psiholoških problema današnjice. Izazovi predstavljaju normalan deo posla i većina ljudi uživa u njima u određenoj meri. Međutim, kada ti izazovi prevaziđu sposobnost suočavanja, telo i um počinju da trpe.

Dok je stres prirodna i korisna ljudska reakcija, u prevelikoj količini može biti veoma nezdrav i izazvati razne vrste problema u celom telu, uključujući glavobolje, visok krvni pritisak i depresiju. S druge strane, samopouzdanje utiče na sve oblasti našeg života, uključujući posao, međuljudske odnose i zdravlje. Stres direktno utiče i na manjak samopouzdanja, dodatno komplikukujući ostvarenje naših poslovnih ciljeva.

Fokusiranje na loše stvari

Generalno, ljudi su veoma dobri u fokusiranju na gubitke umesto na pobede. Ovo u velikoj meri utiče na sliku koju gradimo o sebi i koju projektujemo u spoljašnji svet. Psiholozi naglašavaju značaj unutrašnjeg monologa, jer sve što govorite ili pomislite o sebi može u velikoj meri uticati na vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Stoga je ključno da se podsetite na svoje uspehe.

Pokušajte da razvijete naviku da na kraju svake nedelje zapišete bar pet aktivnosti koje ste dobro obavili te nedelje, velike ili male. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim dostignućima, svojim izborima, onome što ste naučili i izazovima koje ste prevazišli. Podsetite se da ste baš vi zaslužni za svoje uspehe i pobede, bez obzira koliko one izgledale nevažno.

Nezadovoljstvo poslom

Postoji nebrojeno razloga koji mogu da utiču na stepen zadovoljstva na radnom mestu. Neprijatno radno okruženje, monotonija u radu, slaba komunikacija sa nadređenima ili neadekvatna finansijska kompenzacija za vaš trud su faktori koji utiču na donošenje odluke o promeni radnog mesta.

Ukoliko ste u potrazi za ispunjavajućim aktivnostima koje bi vam pružili adekvatni poslovi, Beograd, Novi Sad i drugi veći gradovi Srbije pružaju veliki broj opcija. Kratki intervali frustracije prilikom rada su normalni, ali ukoliko primećujete da vam posao odavno ne predstavlja zadovoljstvo i da ste konstantno pod stresom, vreme je da odluku o promeni radnog mesta razmotrite iz svih uglova. Pokušajte da objektivno sagledate koliko truda i rada ulažete na poslu i koliko dobijate za uzvrat, u svakom mogućem smislu.

devojka zamišljena

Potcenjivanje svojih snaga

Jedan od najefikasnijih načina da izgradite samopouzdanje jeste da sami sa sobom razjasnite u kojim stvarima ste zaista dobri i integrišete ih u svoj svakodnevni život. Koriščenje ličnih snaga pomaže vam da se osećate energičnije i vrednije, a i prirodnije je da ste samouvereni kada radite nešto u čemu znate da ste dobri.

Procenite svoje sposobnosti najpre iz lične perspektive, a zatim zatražite mišljenje od ljudi kojima verujete, poput kolega, prijatelja ili članova porodice. Drugi ljudi ponekad mogu da vide snage u nama koje mi sami u sebi ne prepoznajemo, tako da možete dobiti zanimljiv uvid. Zatim razmislite o načinima na koje možete da uključite ove stvari u svoj posao, kako biste ostvarili maksimalne rezultate.

Izbegavanje učenja

Davanje prioriteta učenju novih stvari će vas učiniti boljim u svom poslu, istovremeno smanjujući stres i podižući samopouzdanje. Uvek postoji prostor za rast, lični i profesionalni, posebno u današnjem svetu koji se brzo razvija. Ne dozvolite sebi da zaostanete za kolegama ili konkurencijom.

Možete da pohađate seminare relevantne za vašu delatnost, kurseve za usavršavanje veština ili tražite smernice i dodatno znanje od mentora i kolega. Dok gradite svoje znanje u različitim oblastima, takođe možete da se podsetite da se veštine i stručnost mogu steći i razviti u bilo kom trenutku. Ne morate biti stručnjak u svakoj oblasti života, sve što vam treba je želja da naučite više kako biste pronašli odgovore kada se suočite sa novim i novim izazovima.

Svi oblici posla mogu biti stresni, bez obzira na platu, delatnost ili poziciju osobe. Kada posao postane previše stresan, možete početi da doživljavate fizičke i psihičke simptome, poput palpitacija, anksioznosti ili depresije.

Važno je da ne ignorišete svoje telo, kako biste prepoznali šta se trenutno dešava i promenili stvari koje negativno utiču na vas. Ako osećate da ne možete sami da pronađete odgovarajući put, uvek možete da se obratite stručnom licu za pomoć.