Ako ste poput ljudi koji su uvek u „stisci s vremenom“, pakovanje za teretanu može biti užurbano i ludo putovanje u kome treba da pronađete nešto poput odeće za vežbanje. Iako imate sve namere da budete spremni sa dobro opskrbljenim sportskim rancem u svakom trenutku, izgleda da se pakovanje nikada ne uklapa u vaš raspored.

Ako ste od onih koji tek kada dođete u teretanu shvate da su zaboravili skoro sve što je potrebno da prežive intenzivan trening i sitnice koje će vam pomoći da izgledate pristojno nakon vežbanja, vreme je da počnete da pakujete svoj ranac ranije.

U želji za življenjem zdravog života, sastavili smo vodič za vas kako bi olakšali pakovanje vašeg sportskog ranca.

Vaš sportski ranac pred trening

Ako žurite u teretanu nakon posla ili usred dana ispunjenog obavezama,predlažemo vam da držite čistu gimnastičku odeću u vašem sportskom rancu u svakom trenutku: donji deo, majicu, sportski grudnjak, čarape i patike za vežbanje. Takođe je pametno da držite gumicu ili šnalu za kosu u slučaju da morate da napravite frizuru prilagođenu za vežbanje. I ne zaboravite dezodorans. Prirodni dezodorans bez aluminijuma neće zaustaviti vaše telo od znojenja, ali ćete mirisati sveže i vaše pore će vam biti zahvalne. Sa druge strane, ukoliko želite da vežbate na strunjačama, umesto peškira možete postaviti svoju podlogu. U tome vam dobro može poslužiti i praktična podloga za jogu. Od ostalih rekvizita koje ćete se moći da iskoristite jesu i rukavice koje štite od klizanja. Takođe, jako je bitno da sam ranac bude kvalitetan. Ponudu sportskih rančeva pogledaj ovde.

Šta vam je potrebno tokom vežbanja?

Držite sportski ranac opskrbljen predmetima koji će vam pomoći tokom treninga. Stoga, peškir i flaša sa vodom su neophodni za prolazak kroz težak trening. Neobavezni predmeti uključuju i monitor srčanog ritma i zavoje, ali i ručni sat. Tokom treninga, za bolju motivaciju možete napraviti plejlistu i poneti slušalice, pa tokom vežbanja uživati u slušanju vaše omiljene muzike.

Šta vam je potrebno za period posle vežbanja?

Niko ne očekuje od vas da izgledate kao kraljica lepote nakon sesije u teretani, ali nema ništa loše u tome da malo uradite nešto na sebi posle treninga. Neka šminka, koja se lako koristi u rancu za teretanu, pomoći će vam da se osvežite nakon napornog kardio časa. Koristite micelarne vode, odnosno sredstva za uklanjanje šminke, da očistite znoj i prljavštinu koja se nakupila tokom treninga. Nakon toga, neka lagana BB ili tonirana krema će osvežiti vašu kožu i dati joj malo pokrivenosti. Stavite i balzam za usne. Za kraj, dezedorans je prilično očigledan. Pobrinite se da vaš dezodorans bude uvek pri ruci i nastavite dalje.

Pored svega, nakon treninga potrebno je oporaviti telo od vežbanja. Jedan od najboljih načina da izlečite svoje telo posle vežbanja je da sa sobom imate laganu, proteinsku užinu. Preporučujemo da ponesete proteinski štapić, orahe, čoko mleko ili svoje omiljeno voće da biste sačuvali šećer u krvi i pomogli ubrzanje procesa ozdravljenja kao i brz povratak na sledeći trening.

Na kraju, iako se možda ne može spakovati u klasičan sportski ranac, povedite sa sobom sportskog partnera/ prijatelja, i vežbajte u paru. To će vam sigurno doneti veću motivaciju, užitak ali i podršku da redovno dolazite na vaše treninge i uspešno vezbate u teretani.