Imate celulit? Niste jedini. Saznajte su uzroci nastanka celulita a kako aktivan, zdrav način života u kombinaciji sa odgovarajućom negom osigurava lepu kožu bez bobica i rupica.
Ovaj pre svega estetski problem pogađa 90% žena u nekom periodu tokom života. Čak i žene koje su vitke i zategnute nisu pošteđene pojave celulita.
Celulit je stanje kada koža izgleda bobičavo ili grudvasto (kao pomorandžina kora ili švapski sir)
Obično se javlja na zadnjici i butinama mada i druge regije mogu biti pogođene celulitom.
Koža na mestima zahvaćenim celulitom nije glatka već neravna poput pomorandžine kore ili grudvasta ako je celulit baš intenzivan.
Da li imate celulit? Nećete ga odmah uočiti čim se pojavi. Testirajte svoju kožu tako što ćete je stisnuti između dva prsta, ako se celulit već pojavio videćete sitne bobice koje nestaju kada pustite kožu. Ovo je sam početak i dobro je da ste ga otkrili na vreme jer ćete se tada najlakše izboriti sa njim.
Pre nego što se iznervirate, uspaničite , upoznajte razloge nastanka a zatim saznajte da li postoje prirodna rešenja da se izborimo sa ovim problemom.
Kako nastaje celulit
Do pojave celulita dolazi kada masne naslage probiju kroz vezivno tkivo smešteno ispod kože. Grudvice koje vidimo su u stvari masnoća koja je našla svoj put kroz vezivno tkivo i smestila se tik ispod kože.
Celulit pogađa oba pola, i muškarce i žene ali je dosta učestaliji kod žena zahvaljujući različitoj raspodeli masti, mišića i vezivnog tkiva.
Kod žena, masne ćelije i vezivno tkivo ovog sloja su postavljeni vertikalno. Ako masne ćelije provire kroz sloj vezivnog tkiva imamo posla sa celulitom.
Vezivno tkivo muškaraca ima cik-cak strukturu i to može biti razlog što se masne ćelije teže probijaju pod kožu.
Uzroci i faktori rizika
Tačan uzrok nastanka celulita je nepoznat ali se zna da se pojavljuje kao rezultat interakcije između vezivnog tkiva smeštenog ispod površine kože i naslaga masti koje su ispod njega.
Hormoni i starosna dob
Čini se da hormoni igraju važnu ulogu u razvoju celulita. Estrogen, insulin, noradrenaline, hormoni tiroidne žlezde kao i prolaktin su akteri u procesu nastanka celulita.
Po jednoj teoriji kako se nivo estrogena kod žena smanjuje kako se primiču menopauzi tako slabi i cirkulacija krvi kroz vezivno tkivo. Slabija cirkulacija znači manje kiseonika u potkožnom tkivu što dovodi do smanjene proizvodnje koagena. Masne ćelije se takođe proširuju kako pada nivo estrogena. Ovi faktori čine zalihe masti čine vidljivijim. Kako potkožna masnoća proviruje kroz oslabljeno vezivno tkivo tako se površina kože postaje neravna, često i rupičasta a najčešće bobičasta kao pomorandžina kora.
Starenje takođe prouzrokuje promene na koži , koja postaje manje elastična, tanji se i nije više zategnuta kao pre. Sve ovo povećava rizik od nastanka celulita.
Genetski faktor
Pojedini geni su zaslužni za nastanak celulita. Genetski faktor može biti povezan sa brzinom metabolizma pojedinca. Jasno je da osobe koje imaju brži metabolizam imaju sreće da je razmena materija u njihovom organizmu brža, izbacivanje toksina i nakupljene tečnosti takođe. Prokrvljenost organa i potkožnog vezivnog tkiva, koju smo već spomenuli u ovom kontekstu je bolja. Dakle, što nam je metabolizam sporiji veće su nam šanse da dobijemo celulit.
Ishrana
Osobe koje jedu previše masne hrane i one bogate ugljenim hidratima su i inače izloženije zdravstvenim rizicima pa i pojavi celulita. Prekomeran unos soli takođe nije dobar.
Nije potvrđeno da toksini koji nastaju kao produkt metabolizma imaju direktne veze sa nastankom celulita ali zdrav način života svakako može pomoći da se smanji rizik od njegovog nastanka ili pospešiti njegovo redukovanje ako ste imali tu nesreću da se već pojavio.
Pušenje je takođe jedan od faktora rizika. Sedenje ili stajanje duže vremena u istom položaju kao i nošenje rublja koje je elastično i steže predeo zadnjice i butina. Ovakvo rublje smanjuje cirkulaciju u potkožnom tkivu i koži i ako postane praksa, može prouzrokovati celulit.
Veći su izgledi da se celulit pojavi kod osoba starijih od 25 godina ali i mlađe osobe pa i tinejdžeri mogu biti pogođeni.
2009 je objavljena jedna skala koja opisuje tri stepena ozbiljnosti celulita: blagi, srednji i ozbiljan. Mi se ovde nećemo baviti opisom svakog stepena ponaosob iz prostog razloga – ne želimo da imamo celulit ni u kom obliku.
Umesto toga, hajde da vidimo kako da ga se rešimo ili još bolje šta da preduzmemo da se s njim nikada ne sretnemo.
Tretmani protiv celulita
Koliko je celulit zaista ozbiljan problem pogotovu za žene pokazuje i zaista veliki broj različitih terapija koje zahtevaju veoma sofisticirane aparate i stručno osoblje. U poslednje vreme sve popularnije metode su lipoliza, epilacija, vampirski tretman, mezoterapija tela.
Kako da pobediš celulit?
Smršaj, ubrzaj metabolizam, izbaci nagomilanu tečnost, vežbaj, hrani se zdravo
Borba protiv celulita je , čini se, kompleksnija od rešavanja drugih problema koji vas mogu mučiti jer uključuje više faktora ali je ključna dobra cirkulacija, efikasna razmena materija, fizička aktivnost i oslobađanje od toksina i najbolje bi bilo da svi elementi budu istovremeno zastupljeni u taktici prevazilaženja ove nimalo prijatne pojave.
Ako imaš manje masnih naslaga biće manje masnih ćelija koje teže da se probiju pod kožu!
Od krema i gelova, preko spa tretmana do hrane koja razbija celulit ne manjka saveta kako smanjiti celulit.
Dok sve ove različite aktivnosti mogu biti manje ili više uspešne jedno im je zajedničko – daleko su uspešnije ako iz svoje ishrane izbacite neke namirnice koje pogoršavaju stanje.
Budući da genetika igra glavnu ulogu neki od nas ga prosto ne mogu izbeći ali izbacivanje šećera i , nezdravih masti i soli može učiniti da celulit bude blažeg oblika i manje vidljiv.
Eliminacija celulita je skup mera na svim poljima bilo da je u pitanju ishrana ili vaše svakodnevne navike. Evo saveta kako da se borite protiv celulita i da rupičasta koža postane prošlost.
Namirnice na crnoj listi
Izbegavajte hranu bogatu natrijumom kao što su razne gotove supe, soja sos , prelivi za roštilj i pečenje, mesne prerađevine, sireve i uopšte konzervisanu hranu, gazirana pića koja sadrže šećer, čipseve, beli hleb. Ili ako se ne možemo odreći ove vrste namirnica trebalo bi birati one proizvode koji sadrže manji procenat natrijuma, nezdravih masti, konzervanasa i šečera. Natrijum za sebe vezuje molekule vode i otuda su nam posle konzumiranja slane hrane noge i ruke otečene.
Razmena telesnih tečnosti koja je ključna za zdravu i lepu kožu je otežana, krv slabije ishranjuje ćelije potkožnog tkiva, toksini se zadržavaju. Celulit se pogoršava.
Top pet namirnica protiv celulita
Za razliku od namirnica sa crne liste kada je u pitanju celulit, neke su izuzetno dobre , čak možemo reći lekovite u eliminaciji celulita.
Korijander
Korijander nije samo začinska biljka koja poboljšava ukus hrani. On je odličan za detoksikaciju organizma jer pomaže uklanjanju teških metala koji se obično nagomilavaju u masnim ćelijama. Teški metali remete normalan metabolizam tkiva i sprečavaju ispravno funkcionisanje našeg organizma. Redukcijim toksina u organizmu oslobađamo se i nagomilanih masti, a manje masti znači i manje celulita. Korijander osim kao začin možemo svež dodati sendvičima i salatama.
Peršun
Poznat kao jedan od najboljih prirodnih diuretika. Ova neverovatno moćna biljka koju obično guramo u kraj tanjira ne služi samo za dekoraciju. On pomaže izbacivanju nagomilane tečnosti i toksina iz organizma a uz to je i odličan izor vitamina A, C i E koji su posebno važni za zdravu i nežnu kožu bez celulita.
Heljda
Heljda je lako svarljiva žitarica koja nas hrani proteinima a bogata je i vitaminima B kompleksa i vlaknima. Nije zgoreg još jednom podvući hranu bogatu vlaknima kao najbolji način da se metabolizam prodrma i ubrza. Brži metabolizam-manji rizik od celulita. Heljda je bogata lizinom, aminokiselinom koja pomaže obnavljanju tkiva i kolagena.
Koštunjavi plodovi
Već su nam dobro znani kao izvor esencijalnih masnih kiselina ali da li ste znali da pomažu u borbi sa celulitom? Omega-3 masne kiseline doprinose zdravlju ćelijske membrane kože, imaju dvostruku zaštitnu ulogu one ne samo da blokiraju štetna dejstva toksina već čine da nam koža bude hidrirana meka i bez bora.
Orasi, lešnici, bademi se mogu dodati jogurtu i žitaricama ili prosto njima možete zameniti grickalice sa crne liste.
Grejpfrut
Miljenik svih dijeta zbor svoje osobine da sagoreva masti, ovaj citrus pomaže da koža izgleda mekše i zdravije zahvaljujući C vitaminu. C vitamin pomaže obnavljanju kolagena čiji nivo je ključni za kožu bez celulita. Kolagen zapravo izgrađuje vezivna tkiva. Konzumiranjem grejpfruta organizam ostaje hidriran što kožu čini svetlijom i zategnutijom. Neka istraživanja čak kažu da ubrzava metabolizam.
Posebno ga je korisno kombinovati sa programom vežbanja.
Poslednja u nizu a najvažnija – voda
Najjednostavniji i najprirodniji način da pomognete svom telu je voda. Ona je naš saveznik br. 1 u redukciji celulita. Da bismo izbacili toksine iz organizma potrebno je da pijemo najmanje dva litra tečnosti svakoga dana ako ne i više.
VAŽNO JE ZNATI Organizam ima svoje potrebe za vodom ali kao što se ne možemo odjednom najesti za tri dana tako ne možemo popiti potrebnu količinu vode odjednom ili iz dava puta jer ćemo na taj način samo opteretiti bubrege. a efekat će izostati. Potrebno je stvoriti naviku da se voda ispija u gutljajima što ćešće u toku dana. Ovako će organizam imati najviše koristi od nje.
Ovde ćemo joj dodati limun. Voda sa limunom hidrira kožu, pomaže izbacivanju toksina i snabdeva ćelije C vitaminom. Ne smatram ovo posebno važnim, ali mnogi tvrde da je najefikasnije za topljenje masnih naslaga piti mlaku vodu pomešanu sa limunovim sokom odmah nakon ustajanja. Moje skromno mišljenje je da treba osluškivati svoj organizam, ako vam više prija hladna limunada pijete na taj način.
Ako već imate neki svoj detoks koji radi i prija vašoj koži dodajte ga sami na ovu listu, sigurno neće da škodi. Predlažem da jedete trešnje, odličan su diuretik i buster metabolizma. Ovde moram da spomenem i ispijanje zelenog čaja kao dva u jedan metodu hidratacija organizma i detoks.
Kozmetički preparati protiv celulita
Na tržištu je veliko mnoštvo raznih krema i anticelulit gelova. Aktivne materije koje sadrže prodiru u dublje sloje kože i potkožno tkivo, ubrzavaju cirkulaciju i sagorevanje masti. Generalno je bolje birati gelove od krema jer dublje prodiru u kožu te se aktivne materije iz njih duže zadržavaju i imaju produžen efekat.
Dobar anticelulit gel ili krema bi trebalo da sadrži neke od ovih aktivnih supstanci ili više njih istovremeno: kofein koji pospešuje metabolizam masti i hidrira ćelije kože. Retinol-derivat A vitamina pospešuje prokrvljenost koži čini jačom i debljom a samim tim smanjuje prodiranje masnih ćelija pod površinu.
Prirodni biljni preparati kao što je ginko biloba I gotu kola koja pospešuje stvaranje kolagena i podmlađuje kožu.Divlji kesten je takođe uobičajeni sastojak anticelulit gelova koje predlažemo jer usporava stvaranje masnih ćelija, razbija već postojeće i redukuje upale.
Nedavna studija Američkog žurnala klimičke dermatologije potvrdila je delotvornost aktivnih materija iz ovih biljaka.
Predlažemo da primenu anticelulit preparata kombinujete sa masažom.
Masaža je najveći neprijatelj celulita. Na problematične regije nanesite neki od prirodnih anticelulit preparata a zatim gnječite, štipajte ili masirajte kožu šakama. Delotvorna anticelulit masaža ne treba da bude blaga već energična. Mora malo i da zaboli ali pazite da ne preterate i stvorite podlive.
Za masažu se možete poslužiti i spravom koju možete kupiti u svakoj parfimeriji, liči na četku sa zaobljenim silikonskim bodljama. Anticelulit gel ili ulje od bršljana na celulit i masiramo kružnim pokretima dok se koža ne zagreje i potpuno ne upije preparat.
Drage moje, ako ste čvrsto rešile da pobedite glavnog neprijatelja ženske lepote borite se svim oružjima istovremeno i ne odustajte do pobede.
Leave A Comment